Не теряйте надежды, лечебная гимнастика при простатите поможет вам

Одним из факторов влияющим на развитие болезни, является малоподвижный образ жизни. Сама по себе предстательная железа очень плохо омывается кровью и как следствие получает недостаточное количество кислорода. При дефиците кислорода в организме, человек засыпает, так же ведет себя и предстательная железа. Через определенный период времени начинается застойный процесс в области малого таза, ухудшение функционирования тканей простаты, воспаление.

Лечебная гимнастика при простатите играет очень важную роль. Комплекс ряда упражнений, разработанный для лечения недуга, способствует увеличению циркуляции крови, сокращению мышцы, перепаду давления в области малого таза, естественному массажу простаты. Физические упражнения, тонизируя нервную систему, стимулируют работу надпочечников избавляя от остаточных явлений воспалительного заболевания простаты.

Физкультура нам не враг

Эффективным методом лечения болезни, на ряду с медицинскими препаратами, являются физические упражнения. Следует обратить внимание, что гимнастика при хроническом простатите, имеет ряд противопоказаний. В период обострения больному категорически запрещаются физические нагрузки, лучше принимать обезболивающие препараты, расслабляющие процедуры и обеспечить полный покой. Но так как хронический простатит протекает волнообразно, то есть после обострения наступает ремиссия, то вполне возможно именно в этот промежуток, заняться лечебной гимнастикой при простатите.

Цели и задачи

Ликвидировать остаточные явления воспалительных процессов, последствий гиподинамии, укрепить организм в общем и восстановить работоспособность, является главной задачей лечебной гимнастики при простатите.

Выполнение комплекса лечебных упражнений при простатите, поможет достичь поставленных целей. При выборе гимнастики при хроническом заболевании простаты следует учитывать общее состояние больного.

На зарядку становись

Самым эффективным упражнением считается втягивание прямой кишки с задержкой на 10- 15 секунд, с последующим расслаблением мышц. Это упражнение нужно делать не менее 20 раз, чем чаще, тем лучше. Или же при мочеиспускании, постараться задержать струю. Сосчитать до трех и расслабить мышцу. В последствии это можно проделывать уже без мочеиспускания. Увеличивать количество сокращений до 150 раз.

В положении стоя

Встать прямо. Ноги на ширине плеч, колени в стороны. Пять- семь раз сделать медленные полуприседания.

Ноги вместе. Старайтесь как можно выше поднять колено. Каждое не меньше шести раз.

Поставьте ноги на ширину плеч. Сделать не менее пяти круговых движений корпусом в одну и другую сторону.

Встаньте прямо. Наклон вперед. Подняться. Поворот в право, руки в стороны. Наклон вперед. Тоже самое влево.

Ноги вместе. На вдохе отведите правую ногу в сторону, приподнимите правую половину таза и перенесите центр тяжести на левую ногу. Вернитесь в исходное положение. Напрягите мышцы заднего прохода на выдохе. Повторите в другую сторону.

Опираясь на одну ногу, другой сделать не менее 50 махов в разные стороны. Поменяйте ноги.

Положение лежа на спине.

Руки расположить вдоль туловища и согнуть в локтях. Опираясь на локти и пятки, поднимите таз и сожмите мышцы заднего прохода.

Лежа на спине подтяните колено к подбородку, помогая себе руками. Сначала одно, затем другое, после чего оба колена вместе.

Поднимите ровные ноги вверх, оторвав ягодицы от пола, подоприте поясницу. То есть «встать на лопатки». Сделайте движение ногами, как будто крутите педали.

Оторвите ноги от пола и согните в коленях. Из такого положения разводите ноги в стороны и обратно вместе.

Согните немного ноги в коленях, чтобы можно было опереться на стопы. Руки расположены вдоль туловища. Поднимая таз, одновременно разводите колени в стороны и сжимайте мышцу ануса.

Повернитесь на живот

Лежа на животе поочередно поднимайте и опускайте ноги.

Опираясь на руки выгните туловище и поднимите ноги.

Сделать быстрые движения ногами, как при плавании брассом или кролем.

Положение на четвереньках.

Опираясь на локти, развести как можно шире стопы ног. Выполняйте приседания между пяток на пол.

Стоя на четвереньках, выгните спину как можно сильнее, по кошачьи вверх. При этом одновременно нужно втягивать анус и напрягать промежность.

Запаситесь терпением

Не ждите, что уже после первого занятия, наступит чудесное исцеление. Запаситесь терпением. Согласно наблюдениям результат будет заметен не раньше чем через 10 дней. Лечебные упражнения при простатите очень благотворно влияют на организм и поэтому не стоит относится к ней пренебрежительно.

Устранить застойные процессы после ночного сна, помогут устранить утренние лечебные упражнения при простатите. А самое эффективное упражнение по втягиванию мышцы заднего прохода, можно проводить независимо от времени и места нахождения. Оно очень подходит мужчинам имеющим сидячую работу и малоподвижным.

Это важно! Если беспокоят боли, высокая температура и чувство дискомфорта, следует перед гимнастическими упражнениями при простатите, пройти курс лечения медикаментами. Так как мужчинам страдающим хроническим простатитом, в период обострения, физические нагрузки противопоказаны.