Разделы сайта
- Заболевания предстательной железы
- Острый бактериал. простатит
- Хрон. бактериал. простатит
- Хрон. небактериал. простатит
- Синдром хрон. тазовой боли
- Аденома предстат. железы
- Рак предстат. железы
- Причины
- Симптомы
- Боли в промежности и паховой области
- Боли, затруднения при мочеиспускании
- Выделения из мочеиспускат. канала
- Сексуальные расстройства
- Признаки интоксикации
- Диагностика
- Прием уролога
- Пальцевое ректальное исследование
- Анализы
- Исслед. секрета простаты, мочи, эякулята
- УЗИ, ТРУЗИ
- КТ, МРТ
- Лечение
- Лекарства
- Хирургическое лечение
- Физиотерапия
- Неоперативные методы лечения
- Приборы для лечения
- Народные методы лечения
- Массаж
- Питание
- Профилактика
- Вопросы и ответы
-
Поиск:
Новости
Упражнение для увеличения потенции
Когда мужчина сталкивается с такими проблемами как нарушение работы половой системы, которая ограничивается эректильной дисфункцией, то обращаться к врачам он не спешит. 3 из 6 мужчин испытывающие понижение потенции не только к специалистам не обращаются, но ещё и ничего сами не делают.
Странная статистика, при том, что потенцию можно повысить и в домашних условиях. Для этого много не нужно. Зачастую мужчинам помогают при эректильной дисфункции несколько факторов:
- Правильное питание.
- Повышение стрессоустойчивости.
- Специальные упражнения для увеличения потенции.
Формула очень простая: «Хочешь быть всегда на высоте и удовлетворять свою любимую женщину?», тогда «Питайся правильно!»
Для мужчины очень важно получать следующие микроэлементы и витамины:
- В первую очередь это цинк – для мужского организма он является главным стройматериалом. Ведь именно благодаря ему вырабатывается такой гормон как тестостерон, который в свою очередь влияет на развитие сперматозоидов и отвечает за мужское либидо.
- Такой микроэлемент как селен – отвечает за количество, и качество семени, а так же за активную работу половых желёз.
- Витамины С,Е, и вся группа В – все эти полезные компоненты поддерживают иммунитет, выносливость и улучшают кровообращение.
Становимся «толстокожими»
Нужно научиться преодолевать все стрессовые ситуации и быстро отпускать все плохие мыли и негативные эмоции. Ведь каждый 4 мужчина страдающий нарушением половых функций испытывает это только из-за вредных психологических факторов. Лучше всего практикуйте дыхательную гимнастику или откройте для себя такой гармоничный вид занятий как йога. Пейте зелёный чай, заваренные цветки липы или перечную мяту вместе с корнем валерианы. Эти средства помогут привести вашу нервную систему в порядок.
«Разговаривать не надо приседайте до упада…»
Ну, конечно же, физическая нагрузка просто необходима мужчине для того, чтобы чувствовать себя здоровее и не иметь «постельных проблем». Лучше всего мужчине заниматься циклическими нагрузками. Например: спортивная ходьба, бег, плавание, лыжная ходьба. Так же конечно подойдут специальные циклические тренажёры. Не следует забывать, что существуют узконаправленные упражнения для увеличения потенции.Вот некоторые из них:
- Лягте на пол. Вытяните руки вдоль тела. Сделайте глубокий вдох через нос медленно на выдохе поднимайте ноги к верху, затем постарайтесь запрокинуть их за голову. Сделайте это так, чтобы ваши кончики пальцев коснулись пола. Закройте глаза, расслабитесь в этом положении и сделайте 4 вдоха диафрагмой. Разогните ноги до вертикального положения на выдохе, а затем спокойно опустите их вниз. Повторяйте от 6 до 14 раз.
- Попробуйте сжать свои мышцы таза на 5 сек., а затем их расслабить. Начинайте с 15 повторений, каждый день прибавляйте по 2-3 повторения. Дойдите до 70.
- Хорошо помогают различные махи ногами в положении лёжа.
- Бегайте на месте или по дорожке, высоко поднимая колени. Начинайте с продолжительности в 20 секунд и 3 повторений. Дойдите до 2 минут и до 10 повторений.
- Попробуйте сделать «коробочку». Лягте на живот и согните ноги. На вдохе приподнимайте ноги и корпус вверх и беритесь руками за лодыжки. Старайтесь вытягиваться и тянуться к потолку.
- Обязательно заканчивайте все упражнения 5 минутным расслаблением. Между упражнениями так же должны быть временные промежутки в 30 сек.
Примечание! Упражнения следует делать исходя из уровня вашей физической подготовки. Всегда слушайте своё тело. Если вы сильно устали, то следует отдохнуть! Начните с малого, если вы давно не практиковались в физической активности. Переутомление может только нанести вред вашей потенции. Всё только в ваших руках. Проявите мужественную силу воли и будьте здоровы!
Поделитесь статьей в социальных сетях:
Последние публикации
- Полезен ли полиоксидоний при простатите?
- Какие методы лечения простатита существуют в наши дни?
- Лекарство Афала от простатита – достойный медикамент
- Для успешного лечения нужен массажер для лечения простатита
- Что представляет собой лазерная энуклеация аденомы простаты?
- Эффективное лечение простатита финалгоном
- Эмболизация артерий простаты: особенности технологии лечения
- Когда поможет консервативное лечение аденомы?
- Простата после операции: восстановление в стационаре и дома
- Операции на простате при аденоме: виды проведения процедуры
"Здоровая простата" - причины, симптомы, диагностика и лечение заболеваний предстательной железы.
Информация, размещенная на сайте, несет исключительно справочный характер, и автор не несет ответственности за ее неправильное использование.
Copyright (C) Все права защищены 2013-2016.