Упражнение для увеличения потенции

Когда мужчина сталкивается с такими проблемами как нарушение работы половой системы, которая ограничивается эректильной дисфункцией, то обращаться к врачам он не спешит. 3 из 6 мужчин испытывающие понижение потенции не только к специалистам не обращаются, но ещё и ничего сами не делают.

Странная статистика, при том, что потенцию можно повысить и в домашних условиях. Для этого много не нужно. Зачастую мужчинам помогают при эректильной дисфункции несколько факторов:

  • Правильное питание.
  • Повышение стрессоустойчивости.
  • Специальные упражнения для увеличения потенции.

Формула очень простая: «Хочешь быть всегда на высоте и удовлетворять свою любимую женщину?», тогда «Питайся правильно!»

Для мужчины очень важно получать следующие микроэлементы и витамины:

  • В первую очередь это цинк – для мужского организма он является главным стройматериалом. Ведь именно благодаря ему вырабатывается такой гормон как тестостерон, который в свою очередь влияет на развитие сперматозоидов и отвечает за мужское либидо.
  • Такой микроэлемент как селен – отвечает за количество, и качество семени, а так же за активную работу половых желёз.
  • Витамины С,Е, и вся группа В – все эти полезные компоненты поддерживают иммунитет, выносливость и улучшают кровообращение.

Становимся «толстокожими»

Нужно научиться преодолевать все стрессовые ситуации и быстро отпускать все плохие мыли и негативные эмоции. Ведь каждый 4 мужчина страдающий нарушением половых функций испытывает это только из-за вредных психологических факторов. Лучше всего практикуйте дыхательную гимнастику или откройте для себя такой гармоничный вид занятий как йога. Пейте зелёный чай, заваренные цветки липы или перечную мяту вместе с корнем валерианы. Эти средства помогут привести вашу нервную систему в порядок.

«Разговаривать не надо, приседайте до упада…»

Ну, конечно же, физическая нагрузка просто необходима мужчине для того, чтобы чувствовать себя здоровее и не иметь «постельных проблем». Лучше всего мужчине заниматься циклическими нагрузками. Например: спортивная ходьба, бег, плавание, лыжная ходьба. Так же конечно подойдут специальные циклические тренажёры. Не следует забывать, что существуют узконаправленные упражнения для увеличения потенции.Вот некоторые из них:

  1. Лягте на пол. Вытяните руки вдоль тела. Сделайте глубокий вдох через нос медленно на выдохе поднимайте ноги к верху, затем постарайтесь запрокинуть их за голову. Сделайте это так, чтобы ваши кончики пальцев коснулись пола. Закройте глаза, расслабитесь в этом положении и сделайте 4 вдоха диафрагмой. Разогните ноги до вертикального положения на выдохе, а затем спокойно опустите их вниз. Повторяйте от 6 до 14 раз.
  2. Попробуйте сжать свои мышцы таза на 5 сек., а затем их расслабить. Начинайте с 15 повторений, каждый день прибавляйте по 2-3 повторения. Дойдите до 70.
  3. Хорошо помогают различные махи ногами в положении лёжа.
  4. Бегайте на месте или по дорожке, высоко поднимая колени. Начинайте с продолжительности в 20 секунд и 3 повторений. Дойдите до 2 минут и до 10 повторений.
  5. Попробуйте сделать «коробочку». Лягте на живот и согните ноги. На вдохе приподнимайте ноги и корпус вверх и беритесь руками за лодыжки. Старайтесь вытягиваться и тянуться к потолку.
  6. Обязательно заканчивайте все упражнения 5 минутным расслаблением. Между упражнениями так же должны быть временные промежутки в 30 сек.

Примечание! Упражнения следует делать исходя из уровня вашей физической подготовки. Всегда слушайте своё тело. Если вы сильно устали, то следует отдохнуть! Начните с малого, если вы давно не практиковались в физической активности. Переутомление может только нанести вред вашей потенции. Всё только в ваших руках. Проявите мужественную силу воли и будьте здоровы!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *