Упражнения для повышения потенции

Каждый мужчина во время гимнастики может выполнять специальные упражнения для повышения потенции. Благодаря упражнениям можно вернуться к нормальной половой жизни. В результате эффективность является очень высокой! Во время выполнения следует напрягать мышцы в промежности, по крайней мере, на десять секунд.

Итак, какие упражнения для повышения потенции следует выполнять?

1. Выполнять следует в положении стоя. Опустите руки вниз. Шагайте на месте. Старайтесь поднимать колени, как можно выше. Желательно, чтобы колени доставали до живота. Для того, чтобы выполнить упражнение правильно, спина должна быть прямой.

2. Упражнение выполняйте в положении стоя. Руками нужно дотронуться до пояса. Колени следует чуть согнуть. Затем старайтесь больше согнуть колени и сильно напрягать их, после чего мышцы ягодиц нужно расслаблять. Колени во время выполнения упражнения нельзя полностью выпрямлять.

3. Стойте прямо и чуть-чуть согните колени. Постарайтесь имитировать бег на месте. Очень важно, чтобы носочки ног от пола не отрывались! Вам нужно быстро отрывать пятки от пола стоп по очереди. Во время выполнения упражнения колени нужно стараться выставить, как можно дальше. Только, если вы будете быстро выполнять упражнение, оно будет эффективным.

4. Лягте на спину, колени слегка согните, руки протяните вдоль тела. Помните о том, что ступни должны опираться о пол. Вы должны, то поднимать, то опускать таз.

5. Данное упражнение можно назвать самым важным. Ложитесь на спину и ноги слегка раздвигайте. Постарайтесь напрягать и расслаблять мышцы в области промежности, которые принято называть «мышцы потенции». При желании напряжение можно контролировать, если аккуратно прощупывать пальцами мышцы. Необходимо помнить о том, что мышцы ягодиц должны быть расслабленными. Следует отметить то, что все упражнения для повышения потенции должны выполняться правильно, поэтому на количество повторений не следует обращать повышенное внимание.

6. Ложитесь на спину и сгибайте ноги, после чего поднимите колени. Следите за тем, чтобы руки были за головой. Сделайте быстро вдохи – выдохи двенадцать раз. Затем двадцать четыре раза таз нужно подвигать, то вправо, то влево. Таким образом, должна происходить имитация растирания копчика.

7. Ложитесь на спину таким способом, чтобы расстояние между головой и стеной было всего полметра. Руки нужно протянуть вдоль тела. Поднимайте ноги вверх, и в это время старайтесь дотянуться носками до стены. Если это получилось, то опускайте носки ниже вдоль стены. После этого оставайтесь в этой позе до того момента, пока не почувствуете дискомфорт. Вы должны постараться сделать дыхательные движения несколько раз. В начальное положение ноги нужно возвращать в согнутом положении. Только после этого можно расслабить мышцы и подышать. Оптимальное количество повторов – четыре – шесть раз.

8. Вы должны имитировать позу кобры. Ложитесь на живот и сгибайте руки. Ладонями нужно упереться о пол, но постараться их разместить, как можно ближе к подмышкам. Локти держите приподнятыми вверх. Ноги следует выпрямить, сомкнуть. Носки вытяните. Делайте вдох и медленно приподнимайте голову, а затем плечи, опираясь на ладони. Когда вы достигните верхнего положения, несколько секунд не дышите. В это же время голову следует откинуть назад. Выдохните, опустите голову, грудь на пол. Полежите спокойно, расслабьтесь. Данное упражнение следует повторять четыре – восемь раз.

Очень важно, чтобы вы упражнения для повышения потенции выполняли регулярно и правильно, ведь только в этом случае можно рассчитывать на желаемый результат!